70歳と80歳の違いは

70歳のシニアはまだ自分で生活ができる。80歳のシニアは家族の支援がないと普通の生活が難しくなる。当然、個人差はある。体力の低下と老化は、実生活にまで大きく影響する。都会暮らしと田舎暮らしで違いがある。都会の暮らしは便利だ。身体をあまり使わずに生活のニーズを満たせる。

田舎の生活は自分の足を動かさないとニーズを満たせない場合が多い。自分で動かないと何も始まらない生活だ。この違いが生活に影響する。田舎生活の80歳は自分で生活を維持できる。都会生活の80歳はそうはいかない。

若さは体力に出る!

60歳、70歳から筋肉運動を習慣づければ、80歳になったときにその効果が歴然としてわかる。私の知人で80歳になるシニア男性がいる。彼は、ジムで筋肉トレーニングをしているらしい。歩行にしても普通の人と同じだ。年に数回は海外旅行に行く。80歳にしては体力がある。

田舎のシニアは、農業に従事していればジムで筋肉運動をする必要も無い。毎日が身体を使う生活だから自然と体力を維持できる。身体を使う生活が日常生活に取り込まれている。

年を取れば楽をしたいと思うのは自然だが、楽をすると寿命が短くなる。A HAPPY RETIREMENTなんて幸せでは無い。仕事が無いと刺激がなくなり認知症になる。身体を動かさない楽な生活をすると体の筋肉が急激に衰えてくる。その結果、自分で自分の生活が維持できなくなる。

70歳と80歳の10年の違いは大きい。

人間の体は、老化で急激に体力を失う。その自覚がある人は筋力トレーニングをパーソナルトレーナーにお金を支払ってでも行う。筋力トレーニングを始める年齢が早ければ早いほど効果がある。筋肉は年齢に関係なく鍛えれば鍛えるほど増えるが、年取った人は時間がかかる。傷ついた筋肉細胞が回復して再生するまでの時間が若者と違って長いからだ。

私は現在61歳だが、仕事で10キログラムのリュックを背負って外出している。非常食やパソコンが入っている。万が一に災害にあったときに生き延びるための準備品だ。それで10キロぐらいになってしまう。毎日10キロという負荷を身体にかけて足を鍛えている。

生活の一部にする仕組みを自分で考案し、実行すればよい。ポイントは、身体を鍛える習慣を身につけることだ。

80歳以上でも体が不自由なく動かせれば、他人や家族の手助けが入らなくなる。子供達へのいらぬ負担をかけることもなくなる。自分の健康寿命をできるだけ自分の力だけで伸ばせればそれが一番の子供孝行になる。

 70歳と80歳の違いは、自分で普通の生活が維持できるか、できないかの違いだ!

 

Tags:
© 2016 Goyat. All Rights Reserved.