午後2時頃に睡魔が襲って来る。眠くならないように炭水化物を避けてランチを肉だけ食べて見た?

誰もが経験するランチを食べた後の眠気。午後1時から2時頃が一番睡魔が襲ってくる時間帯だ。年齢を問わず、ランチの後は眠くなる。仕事をしていると・・・パソコンの画面を見ながら座っている時間が長い仕事・・・午後2時頃が一番眠くなる。コーヒーを飲んでも眠気は去って行かない。

ネットで色々な人に聞いてみたら、炭水化物を極力避けてタンパク質が多い肉だけをランチに食べると眠くならないとい助言を頂いた。今までランチを肉だけにして過ごした事が無いので本日「いきなりステーキ」でステーキ肉300グラムをランチした。肉だけのランチだ。

今までに眠気冷ましにやって来たことと比較してみた。

午後の睡魔に対抗するためにやったことを検証

スタバを仕事場にして仕事をしているノマドワーカーであるため、体をあまり動かさないで長時間座っている。ランチ時間帯だけが歩き回って体を動かす。あと、トイレに行く時ぐらいだ。 

眠くなったら15分から30分ぐらい仮眠する

仮眠が出来るスタバ店で15分から30分ぐらい寝た。これが一番頭をすっきりさせる。問題なのは、いびきをかく事だ。私自身はそれが分からない。知らないうちにスタバの店内で私のいびきが響いている可能性がかなり高い。仮眠が一番良い方法なのだが、どうしようもなく眠くなった時だけにしている。

いびきをかかないという自信がある方だけは、仮眠が一番の対策になる。 

ランチで炭水化物を極力排除して肉だけを食べる

本日、ランチにいきなりステーキ店でステーキ300グラムだけを食べた。午後2時頃から少し眠気を覚えている。お腹はまだ肉で満腹状態にある。眠気が全然ないという状態にはならない。いきなりステーキのランチセットでは、ライス、サラダ、スープ、肉になっている。私は、肉だけの別メニューを頼んだ。1800円ぐらいした。検証体験という事で価格無視で食べてみた。

ステーキの肉300グラムは、多すぎたかもしれない。お腹が午後3時になっても一杯になっている感じが続いているからだ。200グラムのステーキだけにして置けば、眠気が起きてこなかったかもしれない。

ただ、

炭水化物のご飯を食べていれば、今よりも強い眠気がある感じがする。その意味合いでは、炭水化物の食べ物を極力排除してランチを食べるという手段は有りだと思う。全然眠くならないという事は無いかもしれないが、普通のランチを食べた後に感じる眠気の強さはかなり弱まる。

体を動かしてトイレで冷たい水で顔を洗う

午後2時頃に睡魔が襲ってきたら、トイレに行く事にした。トイレで冷たい水で顔を何度か洗った。これも効果はある。

ただ、 

強い眠気がある時は一時的な効果で終わる可能性が高い。

結局、スタバで仕事をしている時に出来る事はランチに炭水化物のご飯を控えめに食べて肉と野菜でお腹を膨らませて眠気が襲ってきたらトイレに行き、冷たい水で顔を何度も洗うしかない。

この記事「午後2時頃に睡魔が襲って来る。眠くならないように炭水化物を避けてランチを肉だけ食べて見た?」のポイントは、

  •  結局、スタバで仕事をしている時に出来る事はランチに炭水化物のご飯を控えめに食べて肉と野菜でお腹を膨らませて眠気が襲ってきたらトイレに行き、冷たい水で顔を何度も洗うしかない。

 

このページのシニアライター:Norito H.Yoshida

Profile

雇用される生活から自分を雇用する生活をしている。2019年現在で13年間、起業中。時間と場所に制約されないインターネットビジネスで生活費を稼いで自分独自のライフスタイルを作る。米国の州立大学 Western Washington University, B.S. in Sociology, Bellingham, Washington, USA を卒業してソニー株式会社、Yahoo!Japanで自分がやりたい事をやってきた。

最終的には、私が望んでいた起業(自分の手で稼ぐ生活)が実現。51歳の時に起業してこれからも生涯現役でインターネットビジネスの世界で生きて行く予定。今の時代は、65歳を過ぎると自分を雇用して生きて行く道しか残されていない。本来、その道が当たり前なのだが。人間は弱いので他人に頼る生活を求めがちだ。

シニアの生活実態は人様々。私が発信するシニアの生活体験記が参考になれば幸い。

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