年を取ることがどうしても悪いことのように思っている私。老いる事への不安からそんな感情が生まれてくるのだろうか。老いることは避けられない。そんな運命と現実を知っているが、若さ溢れる子どもたちを見るとつい目が老いに行ってしまう。

60歳を過ぎればこんなに良い、楽しい事があるはずだと言える物を探している。定年退職して会社組織から開放される身分を良いと思うか、悪いと思うかは個人差がある。もう、嫌な上司にペコペコする必要がない。そう思っているシニアは、60歳の定年退職を待ちに待っていただろう。

私が最初に喜んだ事は、60歳と61歳になった時に頂ける企業年金と厚生年金だ。今まで給与から天引きされていたお金が利子を付けて返ってくる。

その他に・・・

60歳過ぎれば会社組織と子供たちから卒業し自由な時間を持てる

映画好きな私であるのでシニア料金でいつでも映画を楽しめる。51歳から独立して生きて来ているので組織に束縛されることもない。一緒に働く人もいないので変な精神的ストレスもない。全て自己管理の生活を送っている。60歳を過ぎると自己管理の生活が出来る。それを喜ぶシニアと悲しむシニアがいる。

歩くべき道がある方が楽なのだが、自分で新しい道を作って行くのも楽しい。60歳から死ぬまで世間の常識に左右されない自由なライフスタイルを楽しめる。私はこんな生活をしたかったという願望を実現できる。

60歳という年齢になると自分の子供達が大人になり、独立して行く年齢になる。親としての義務を終える。子供に使う時間とお金は少なくなり、自分たちの生活を充実させるために使えるようになる。子供から離れた自由な時間。自分たちの都合だけで生活のリズムを好きに作れる。

子供が生まれる前の新婚時代のような生活が作ろうと思えば作れる。詰まるところ、60歳過ぎて良い事は自由になる時間を持つ事である！

自分の夢を実現させる時間

自由になる時間を老いから降ってくる災いと天稟に掛けたらどちらが重いだろうか。老化による身体の不具合は自由になる時間を奪ってしまう。自由になる時間を上手く使えなければ、暇な時間が精神的な苦しみとなる。健康と時間の使い方次第で老後の生活が変わる。

60歳を過ぎて人生の真理の一部を理解できた。頭で理解するのではなく、年老いた体が教えてくれた。この世の中には、色々な世界が有り、自分が求める世界で自分の人生を楽しめるという理解である。イエス・キリストの言葉に「求めよ、されば与えられん。」がある。色々な解釈があるが、私は自分が求めているものを追い続ければきっと手に入るというように解釈している。

自分の人生、68年間を振り返ってみると子供の頃から夢見たことが全て実現している人生である。年齢の節目節目で求めている夢が追加されて行く。タイミングこそ合わないが、追い求めた夢は実現しているのが不思議である。夢は追い求めるべきである。

人生の真理は自分の夢を諦めないことだと思う。諦めなければ、タイミングこそ違うが実現する。その心理と真理を68年たった今、体で感じている。

68歳になった今、何を実現させたのか？

今年の4月から一つの目標に向かって努力をしている。人間ドックを受ける度に「あなたはメタボリックシンドローム予備軍ですので最寄りの医療クリニックで予防カンセリングを受けて下さい。」と言うお知らせが届いていた。身長179センチ、体重75キロで肥満体型でなく筋肉で逆三角形体型になっているのだが、内臓脂肪型肥満であるという。

そんなお知らせを今年は受け取らないように適正体重にしようとしている。私の適正体重は70キロ前後。今日の朝、体重計で測ったら70.7キロであった。半年努力してやっと適正体重の身体にした。

• 適正体重を計算するサイト

体重が75キロから70キロ台に落ちて何か変化があったのか？体感するのは3つある。

1. 歩いている時に体が軽く感じる
2. お腹周り、お尻と太もも周辺の贅肉が消えた
3. ウエストが小さくなりズボンが緩くなった

体重を5キロ落とした方法は意識である。今まで75キロが適正の体重と思い込んでいた。20年以上も体重を75キロ前後で生活をしてきた。本当の適正体重を知るまで75キロで正常であると思っていた。

「あなたはメタボリックシンドローム予備軍ですので最寄りの医療クリニックで予防カンセリングを受けて下さい。」というお知らせが意識の変化を起こした。

体重を苦痛なく5キロ減らしたいという夢目標

定年退職して定期的に身体を動かす習慣が無くなると新陳代謝が減り自然と体重が増えてくる。摂取カロリーが消費カロリーよりも大きくなるからである。肥満は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが悪くなると生まれてくる。その問題を解決するためにこんな小さな目標を立てて実行した。

1. 自分の適正体重を意識しながら毎朝起きたら直ぐに体重計に乗る
2. 苦痛なく摂取カロリー調整ができるスマホのあすけんダイエットアプリに必要な食事データを入れる
3. 週2回スポーツジムで筋トレをする
4. 腹八分目の食事を心がけて甘いドリンクやお菓子などを避ける
5. お酒は極力控える
6. 夜9時以後は何も食べない

半年で5キロ減らすのは苦痛ではない。朝、昼、夜、間食で取るカロリーをモニターして食事をすれば出来る。上記の目標を意識しながら食事と運動をする。その結果、目標の適正体重70キロの身体にした。後はこの体重を維持する食生活と運動を続ければ良い。

来月に今年の人間ドックを受信する予定でいる。多分、メタボリックシンドローム予備軍の判定にはならない。

目標＝夢にする。そうすれば、老後の時間を充実したものに出来る。

結論

生きて普通の生活が出来る健康と体力があれば夢を具現化出来る。生きていても体が老化で言うことを聞かなくなれば、何もアクションを取ることが出来ない。会社を定年退職する60歳は自分の羅針盤で望んだ航海が出る自由を得る。他人の目なんか気にしないで好きな事を自己満足で行える自由を楽しむ最後の機会になる。